September Reset: Functionele Keuzes om Energie en Vitaliteit te Stimuleren

De overgang van de zonovergoten dagen van de zomer naar het ritme van het dagelijks leven kan vaak bitterzoet aanvoelen. Maar vrees niet, want we zijn hier om een zilveren randje te bieden aan deze seizoensgebonden verschuiving. Terwijl we afscheid nemen van de zomerse vrije tijd, wacht er een wereld vol spannende mogelijkheden. Omarm het post-zomerse hoofdstuk met enthousiasme, want we presenteren onze uitgebreide gids voor een september-reset. Dit blauwdruk zal je in staat stellen om naadloos terug te keren naar de routine, met het potentieel voor een frisse start en hernieuwde vitaliteit.

Terugkeren naar de routine

Terugkeren naar de routine betekent meestal teruggaan naar gezonde gewoonten, vooral na zomerse uitstapjes, uit eten gaan, familie en vrienden bezoeken, en drankjes drinken op de meest fantastische dakterrassen in de stad.

Terug naar maaltijdplanning en voorbereidingen

De overgang naar een gezond voedingsregime kan soms een beetje lastig lijken. Het sleutelwoord is hier het waarderen van de enorme vitaliteit die gepaard gaat met het voeden van ons lichaam met functionele voedingsmiddelen..

Het concept van functionele voedingsmiddelen is gebaseerd op het idee dat bepaalde voedingsstoffen en verbindingen in voedingsmiddelen positieve effecten kunnen hebben op fysiologische functies in het lichaam. Deze voedingsmiddelen zijn ontworpen om meer te bieden dan alleen basisvoeding en kunnen aanvullende gezondheidsvoordelen bieden. Functionele voedingsmiddelen kunnen in hun natuurlijke of licht bewerkte staat voorkomen (zoals MCT-olie) of als supplementenontworpen zijn om je gezondheid te verbeteren. Een paar voorbeelden van supplementen zijn voedingsmiddelen verrijkt met vitamines, mineralen, probiotica of vezels. Enkele van onze favoriete voedzame ingrediënten zijn gemengde bessen, kruisbloemige groene groenten, noten en zaden, gefermenteerde voedingsmiddelen, vette vis, kruiden en natuurlijk MCT-olie. Al deze voedingsmiddelen worden beschouwd als functionele voedingsmiddelen.

Sweat Sessions

Terugkeren naar je workout-routine na de vakantieperiode kan inderdaad een uitdaging zijn. We begrijpen het, je lichaam geeft je misschien signalen zoals "niet weer!" en motivatie vinden kan aanvoelen als zoeken naar verloren sleutels. Maar het is tijd om terug te gaan, en dit is het moment waarop een workout-plan erg nuttig kan zijn om je te helpen op je fitnessreis. Een goed gestructureerd workout-routine gaat niet alleen over fysieke resultaten. Nee, het is ook een VIP-ticket naar het feest van mentaal welzijn. Denk eraan als een directe injectie van geluk - die endorfines na de training zijn als je persoonlijke aanmoedigingsteam. Je kunt afwisselen tussen high-intensity workouts en low-intensity workouts om een goede balans te behouden en je lichaam niet te veel te belasten. Probeer ook LISS cardio (Low-Intensity Steady State) in je dagelijkse routine op te nemen door te wandelen, fietsen of joggen. Dit helpt je te herstellen van je workouts, terwijl je gezond blijft en tegelijkertijd vet verbrandt. Je keert niet alleen terug naar de routine; je keert terug naar een geweldig gevoel en bent klaar voor de volgende ronde. 

Functionele snacks voor onderweg

Het einde van de zomer betekent vaak ook weer aan het werk gaan (of naar school). Dit betekent doorgaans dat je niet elke dag thuis eet. Maar uit eten gaan hoeft niet te betekenen dat je je voedingsdoelen opgeeft. Vergeet de functionele snacks niet; ze zijn je bondgenoten om op koers te blijven met je wellnesspad. Hier is een blik op het rijk van functionele snacks dat je kunt meenemen - want trouw blijven aan je gezonde gewoonten moet moeiteloos stijlvol zijn.  

Noten

Een mix van noten is altijd een geweldig idee om bij je te hebben. Maar om er een twist aan te geven en er een nog lekkerdere snack van te maken, zou je deze plantaardige suikervrije noten en chocolade-eiwitrepen moeten proberen. Als je wat extra eiwitten aan je dag wilt toevoegen in de vorm van een snack voor onderweg, dan zijn deze perfect en vullend voor jou. Kant-en-klare repen zijn niet altijd de gezondste optie vanwege hun ingrediënten, dus de beste keuze is om ze zelf thuis te maken. Het goede nieuws is dat je meer of minder van elk ingrediënt kunt toevoegen, afhankelijk van wat je lekker vindt, en je kunt ze van tevoren klaarmaken, in de koelkast bewaren en klaar hebben om te eten wanneer je maar wilt. Het recept is goed voor 8 repen, dus leef je uit!

Funky Fat Chocolates

Iedereen die beweerde dat chocolade gezond kan zijn, wist niet waar ze het over hadden. Onze Funky Fat Chocola zijn gemaakt met functionele ingrediënten die je gezondheid stimuleren. Je zult waarschijnlijk vragen, wat betekent dat eigenlijk? Wel, dat betekent dat elk functioneel ingrediënt om een reden is gekozen. Van de cacaobonen tot de MCT olie. We gebruiken MCT's C8 en C10 die sterke antibacteriële en antischimmel eigenschappen hebben en hebben aangetoond de huidcondities zoals acne, psoriasis en dermatophilosis te verbeteren. Vanwege deze eigenschappen verbeteren ze ook de gezondheid van de darm en bestrijden ze Candida Albicans. 

Deze gezonde chocoladerepen zijn heel gemakkelijk mee te nemen naar het werk, of eigenlijk overal waar je naartoe gaat. Je kunt ze gebruiken als snack voor of na het sporten, als dessert, als oppepper op kantoor, of ze gebruiken voor je favoriete recepten.

Lijnzaad

Als je aan lijnzaad denkt, stel je je waarschijnlijk niet voor dat het een erg leuke, aantrekkelijke snack is voor onderweg, toch? Nou, we willen je laten zien dat ze naast super gezond ook leuk kunnen zijn. Deze proteïne koekjes zijn gemaakt met lijnzaad. Ze zijn gezond, makkelijk te maken, en de perfecte snack om te eten tijdens je koffiepauze. Je kunt ze van tevoren klaarmaken en ze gereed hebben voor de week.

DIY functionele sheets

Onze Funky Fat Chocs zijn al genoemd als gezond en functioneel, en je kunt ze zo eten of gebruiken in leuke recepten. Probeer deze functionele sheets te maken en wees zo creatief als je wilt. Je kunt ze van tevoren maken en in de koelkast bewaren voor wanneer je ze nodig hebt. Ze zijn perfect voor een opkikker in de middag, en het beste is dat ze super makkelijk te maken zijn en heerlijk smaken.

Snelle ontbijtideeën boordevol voedingsstoffen 

Als je even inspiratie nodig hebt voor een gezond ontbijt met functionele voedingsmiddelen, maak je geen zorgen. Hier zijn onze favoriete functionele ontbijtgerechten.

Kurkuma smoothie

Mocht je het nog niet hebben gehoord, kurkuma is een geweldige ontstekingsremmer en een superfood, daarom houden we zo van deze kurkuma smoothie Het zal je weer opladen en je meer energie en focus geven voor je dag. Als je een druk persoon bent, kun je het in je favoriete fles gieten en onderweg opdrinken. 

Bessen Smoothie

Bessen zijn geweldig om te gebruiken in smoothies. Ze voegen een zoete smaak toe zonder je gezondheid in gevaar te brengen. Bovendien zitten ze boordevol voedingsstoffen. Het enige wat je nodig hebt om een geweldige smoothie te maken, zijn groenten, fruit (we houden van bessen voor deze smoothie) en een vloeistof zoals water of plantaardige melk. Als je creatief wilt zijn en meer voedingsstoffen wilt toevoegen, kun je altijd collageen,  adaptogenen, superfoods en/of Funky Fat chocola toevoegen.

Frambozen & Witte Chocolade Proteïne Smoothie Bowl

Als je je smoothie niet wilt drinken maar liever wilt eten, kun je ook een proteïne smoothie bowl maken, zoals deze heerlijke en voedzame frambozen- en witte chocolade proteïne smoothie bowl met je favoriete proteïnepoeder. Dit ontbijt is een ideale manier om je dag te beginnen met een energieboost. De verfrissende smaak kan je terugbrengen naar die gekoesterde zomervakanties en ervoor zorgen dat je ochtenden beginnen met een stralende glimlach.

Collageen smoothie

Collageen heeft veel gezondheidsvoordelen waar je veel over kan leren, Daarom is het voor velen zo belangrijk om het in hun dagelijkse voeding op te nemen, vooral na hun 30e. Verrassend genoeg is collageen het meest voorkomende eiwit in je lichaam, goed voor ongeveer 30% van je totale eiwitgehalte. Een moeiteloze manier om dit essentiële voedingsstof in je routine op te nemen, is via onze collageen verrijkte smoothie. Ontworpen om te voeden en te energiseren, dient deze mix als een heerlijke dagelijkse gewoonte. Met een scala aan gezonde en functionele ingrediënten voedt het niet alleen je lichaam, maar zorgt het ook voor langdurige verzadiging, waardoor je langer tevreden blijft. 

Conclusie