De vakantie is voorbij, het kleurtje is aan het vervagen, en je hebt nieuwe herinneringen en foto's verzameld. Ben je je goede, gezonde gewoontes kwijt? Ik snap je, en je bent niet alleen.
Tegenwoordig is het volgen van gezonde gewoontes niet zo makkelijk. En nog meer tijdens de zomervakantie. Vakanties, vrienden die langskomen, extra evenementen, langere nachten,... dit alles duwt ons in de richting van onvoordelig, voor te veel dagen op een rij.
Pauzes in onze levensstijl zijn heel gezond, dus verlies geen tijd met schuldgevoelens.
Hier zijn enkele eenvoudige stappen om uw gezonde gewoonten te herstellen na de feestdagen, in een mum van tijd.
1. BEGIN MET EEN TRANSACTIE WEEK
Je hoeft niet cold turkey te beginnen! Geef jezelf een week, een zachte week, om je gewoonten weer onder controle te krijgen. Begin klein, door een paar traktaties te schrappen, op een pijnloze manier: dat extra koekje na het eten, het derde glas wijn na het werk, extra room in de koffie,...
Voer dan geleidelijk specifieke doelen in. Bijvoorbeeld: meer water drinken, minder bewerkt voedsel eten, meer bewegen, minder suikerhoudende producten eten. Je hoeft niet al deze doelen vanaf dag 1 en allemaal tegelijk te bereiken. Maar doe uw best en vind uw balans, de balans waarbij u zich goed voelt.
Kleine stappen zijn de sleutel tot het overleven van de eerste week. Vind na de eerste week uw prioriteiten en herzie uw doelen dienovereenkomstig.
2. JE VOORRAADKAST OPRUIMEN VAN HET VERKEERDE VOEDSEL
Vol met bewerkte producten na de zomer? Vervang de verkeerde producten door de juiste. Ruim je voorraadkast op van alle onnodige verleidingen, plan een grote boodschap en sla je favoriete producten in.
Als je in een groot gezin woont, zullen de suikerhoudende lekkernijen waarschijnlijk altijd in huis zijn. Gebruik deze truc: reserveer een ruimte in de kast alleen voor de lekkernijen die je niet wilt eten. Heb tegelijkertijd een persoonlijke plek waar je al je goede, gezonde spullen kunt opbergen!
Het is heel gewoon om dagelijks te maken te hebben met ongezonde voedingsmiddelen die niet bij je levensstijl passen. Je kunt dit niet controleren, maar je kunt wel je acties controleren. Onthoud dat je heel veel goede dingen kunt eten.
3. BETREK UW FAMILIE, VRIENDEN EN COLLEGA'S ERBIJ
Informeer de naaste mensen in je leven over je intenties om weer op het rechte pad te komen. Waarom?
Nou, ten eerste, ze zullen twee keer nadenken voordat ze langskomen met een familie pizza en een "6 pack" bier.
Ten tweede, het uitspreken van je intenties zal je in de juiste mindset zetten om je motivatie nog meer te ondersteunen.
Ga nog een stapje verder en praat niet alleen over je schone gewoontes, maar betrek ze erbij. Ga een uitdaging aan (bijvoorbeeld een week lang geen bewerkte voedingsmiddelen), organiseer een gezonde lunch, stuur ze een pakketje met je favoriete suikervrije producten. Goede gewoontes zijn niet alleen gezond, maar ze zijn ook besmettelijk.
4. UW SOCIALE MEDIA OPSCHONEN VAN GIFTIGE PROFIELEN
Begin een social media detox: ontvolg alle profielen die je motivatie niet ondersteunen of helpen. Onderzoek de mensen en beïnvloeders die bij je doelen passen. Inspireren en motiveren ze je? Volg ze, ga de interactie met ze aan en deel je ervaring met hen.
Nee, je bent niet de enige die de taco's en de popcorn in de bioscoop overslaat!
Deze stap zal je helpen op je gezonde reis, door te ontdekken dat je hier niet alleen in staat.
5. KEEP IT HAPPY
In plaats van je te concentreren op wat je wel of niet kunt eten, concentreer je je op wat je wilt eten. Begin met je alle keren te herinneren dat je overdreef met nutteloze, bewerkte, ongezonde maaltijden. Je voelde je opgeblazen, slaperig, zonder energie, en met een vervelende buikpijn.
Je hebt controle over je lichaam. Jezelf ervan overtuigen dat je gezond wilt eten, zal de truc doen en goede keuzes aanmoedigen.
Speel met al het voedzame voedsel dat je voorhanden hebt, maak iets creatiefs, kleurrijks, laat het zien en deel het met je gezin. Het hoeft niet triest en saai te zijn. Maak er iets fantastisch mee!
6. UW VOORUITGANG METEN
Als je je vooruitgang niet bijhoudt, zul je op de lange termijn niet gemotiveerd zijn. We hebben de neiging te vergeten hoe we ons voelden toen we ons niet toelegden op gezonde keuzes. Als je probeert wat gewicht te verliezen of wat strakker te worden, neem dan een foto en/of neem de maten van jezelf op. Geloof me, over een paar weken zul je het geweldig vinden.
Is de vooruitgang die je bijhoudt niet zichtbaar op een foto? Gebruik een dagboek (of een telefoon app). Op deze manier kun je energie, stemming, productiviteit en nog veel meer bijhouden.
Het bijhouden van je vooruitgang is je beloning: je hebt een vergelijking nodig om je motivatie hoog te houden en elke dag gezond te blijven leven.
7. STREVEN NAAR VOORUITGANG, NIET NAAR PERFECTIE
Onthoud: gezond leven is een marathon, geen sprint. Ik denk graag dat gezond leven meer is als wandelen. We lopen in ons eigen tempo, we genieten ervan, we luisteren naar ons lichaam en we houden af en toe een pauze.
Streef niet naar perfectie. Je voeding hoeft niet perfect te zijn, elke dag.
Sommige dagen sporten we, drinken we 3 liter water en eten we supergezond.
Sommige dagen staan we laat op, drinken we meer wijn dan water, en eten we meer dan we zouden moeten.
Om onze gezondheid en welzijn te behouden, hebben we natuurlijk gezonde eet- en leefgewoonten nodig.
Maar we hebben ook onvolmaakte dagen nodig.
We hebben tijdelijke pauzes nodig. We hebben luie dagen nodig. En we moeten weer op het goede pad komen.
Ik hoop dat deze stappen je zullen helpen om dichter bij je doelen te komen en je gezonde gewoonten te herstellen na de feestdagen!
Andere blogs die je misschien leuk vindt:
References
1 reactie
Alice
This goes very deep into starting a new lifestyle concept after a cheat! I love this blog post, Simona is amazing 🌼🙏🏻
Laat een reactie achter
Alle reacties worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd.
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.