Wat zijn ketonen?: voordelen en hoe ze worden geproduceerd.

We hebben het non-stop over ketonen gehad, maar, Wat zijn ketonen? Het zijn chemische stoffen die in uw lever worden gemaakt. Wanneer uw lichaam geen glucose kan omzetten in energie, zet uw lever vet om in ketonen, een soort zuur, en stuurt die dan naar uw bloedbaan om als brandstof te worden gebruikt.

In het artikel van vandaag willen we het hebben over wat ketonen zijn, wat hun voordelen zijn, waar ze worden geproduceerd, en hoe we er meer van krijgen. Dus als u meer wilt weten over dit onderwerp, blijf dan lezen!

Wat zijn ketonen? 

Zoals we al zeiden, ketonen zijn chemicaliën of energiemoleculen die door de lever worden aangemaakt uit de afbraak van vetten. Je lichaam produceert ketonen wanneer je geen toegang hebt tot koolhydraten of onvoldoende glucosevoorraden. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij het volgen van een ketogeen dieet.

Tenzij je diabetes hebt, is het bewezen dat het verbranden van vetten (ketonen) voor energie gezonder is dan lopen op koolhydraten. (glucose).

Waar zijn ketonen geproduceert?

Zoals we eerder hebben vermeld, ketonen worden gemaakt in de lever wanneer er een tekort is aan glucose. Ze worden in de lever gemaakt uit de afbraak van vetten.

Zoals we zeiden, ketonen worden gevormd wanneer er niet genoeg suiker of glucose is om in de brandstofbehoefte van het lichaam te voorzien. Dit gebeurt van nature 's nachts, en tijdens het vasten of bij het volgen van een keto of een koolhydraatarme levensstijl. Tijdens deze periodes is het insulineniveau laag, waardoor vet uit de vetcellen vrijkomt. Deze vetcellen reizen door de bloedbaan tot ze de lever bereiken, waar ze worden verwerkt tot ketoneenheden. Deze ketoneenheden circuleren dan terug in de bloedbaan en worden opgenomen door de spieren en andere weefsels om de stofwisseling van je lichaam van brandstof te voorzien.

Je lever produceert 3 soorten ketonen:

• Beta-hydroxyboterzuur (BHB). Dit is degene die je lichaam het meest effectief kan gebruiken voor energie.
• Acetoacetaat (AcAc). Dit ketonlichaam maakt ongeveer 20% van de ketonen in het bloed uit.
• Aceton (Ace). Dit is de minst voorkomende van de ketonen. Het maakt ongeveer slechts 2% van het bloed uit.

MCT olie helpt ook de productie van ketonen te stimuleren en werkt als een directe energiebron voor uw lichaam en hersenen, omdat het vol zit met gezonde vetten. Omdat het een middellange keten triglyceride is, zet je lichaam het snel om in ketonen en een constante energiebron. Daarom voegen we het toe aan onze Funky Fat Chocolate repen om ze functioneel te maken.

Gezondheidsvoordelen van ketonen

De enige manier om in ketose te raken is door intermitterend vasten of door het volgen van een koolhydraatarme of een ketogeen dieet. Het ketogeen dieet in het bijzonder heeft veel populariteit verworven omdat het helpt de symptomen van verschillende chronische problemen om te keren, naast het helpen in vorm te komen en niet alleen ketose te bereiken maar ook in die toestand te blijven.

Ketose is een toestand waarin je lichaam vetten omzet in energie als de koolhydraten op zijn. Wanneer je lichaam in die toestand is, ondergaat het veel veranderingen. Een daarvan is dat je lever ketonlichamen aanmaakt. Ketonen zijn natuurlijke superbrandstoffen waarvan bewezen is dat ze energie, focus, uithoudingsvermogen en meer ondersteunen.

Following a keto levensstijl, een intermittent fasting plan, of zelfs een koolhydraatarm dieet om in ketose te blijven betekent niet dat je niet kunt genieten van eten en lekkere hapjes. Er zijn genoeg voedingsmiddelen en tussendoortje die je niet uit ketose halen maar toch lekker zijn, zoals de Funky Fat Chocs. Laten we de gezondheidsvoordelen bekijken.

1. Mentale duidelijkheid

Als je last hebt van weinig energie, verminderde mental duidelijkheid, of moeite heeft zich te concentreren, weet dan dat ketose deze symptomen kan verbeteren door de oxidatieve stress in de hersenen te verminderen. Hierdoor krijgen je neuronen meer energie en worden neurotransmitters gestimuleerd die de geestelijke gezondheid en functie ten goede komen.

2. Duurzame energie

Een hoge inname van koolhydraten kan schadelijk zijn voor je energieniveau door insulinepieken. Als je echter koolhydraten uit je dieet schrapt en vet als brandstof gaat gebruiken, kan je lichaam op elk moment zijn vetvoorraden aanspreken. Dit betekent dat je zult genieten van een constante, constante stroom van keto energie, omdat je je bloedsuikerspiegel niet zult laten pieken.

3. Helpt het uithoudingsvermogen en herstel

In ketose raken kan veel grote voordelen hebben voor je energie. Duurtraining en een ketogeen dieet passen goed bij elkaar, dat is zeker. Vertrouwen op ketonen betekent dat u meer energie kunt opslaan en er minder hard voor hoeft te werken, waardoor u langer kunt doorgaan. Vet levert twee keer zoveel calorieën als koolhydraten per gram en je kunt meer vet opslaan dan andere brandstofbronnen, zoals koolhydraten. Dit zal je dus helpen meer energie te hebben voor je trainingen en uithoudingsoefeningen en zal een sneller en beter herstel bevorderen.

Hoewel u in gedachten moet houden dat u nog steeds een voedingsevenwicht, dus vergeet niet om een elektrolytenbalans, goede hydratatie, en uw caloriebehoeften.

4. Beheer van het gewicht

Wanneer uw lichaam in ketose is, begint het opgeslagen vetten te verbranden voor energie, en dit resulteert in de opbouw van ketonen in uw bloed. Het is ook aangetoond dat ketonen direct helpen de eetlust te onderdrukken door het balanceren van de hongerhormonen ghreline en leptine. Ze verminderen ook de hoeveelheid vet die uw lichaam opslaat en verhogen tegelijkertijd de hoeveelheid vet die uw lichaam verbrandt.

5. Metabolische gezondheid

Wanneer uw lichaam vet als brandstof gebruikt, optimaliseert het uw mitochondriën om tussen de maaltijden door efficiënter vet te metaboliseren en energie te gebruiken die momenteel als vet is opgeslagen. Bovendien, na een koolhydraatarme dieet verlaagt de bloedsuiker- en insulinespiegel. Door je insulinegehalte laag te houden, verhoog je je vetstofwisseling.

Als u momenteel op een koolhydraatrijk dieet en je voelt je niet op je best, kun je proberen over te stappen op een ketogeen dieet om positieve veranderingen in uw levensstijl te zien. Ketonen transformeren de manier waarop uw stofwisseling werkt, zodat u uw gezondheid en welzijn kunt optimaliseren en chronische ziekten kunt voorkomen of verbeteren.

Misschien interessant:

• True stories and experiences of people who follow a keto lifestyle
• FREE Keto ebook