Het lichaam heeft glucose nodig om te functioneren, die afkomstig is van de afbraak van koolhydraten. Suiker in natuurlijk voedsel bevat vezels en mineralen. Lactose in melk of fructose in fruit is gezond voor het lichaam, maar in zeer kleine hoeveelheden
De echte boosdoener is "toegevoegde suiker"; tafelsuiker. Tafelsuiker is een onmiddellijke energiebron omdat het snel oplost in het bloed vanuit het GIT (maag-darmkanaal). Een teveel aan suiker in je dagelijkse voeding kan je als een gek doen aankomen, je ziek maken, je emotionele/mentale toestand destabiliseren, en andere levensbedreigende problemen veroorzaken. Deze situatie kennende, hebben we dit artikel voor je gemaakt om je dagelijkse suikerinname in kaart te brengen en te kijken naar tekenen die de "rode vlaggen" zouden kunnen zijn voor het eten van te veel suiker.
U zult versteld staan van de hoeveelheid suiker die u dagelijks binnenkrijgt zonder dat u het weet. Een gemiddelde Europeaan eet 100gr suiker per dag. De ontbijtgranen met het label "gezond en energiek" bevatten meestal toegevoegde suiker. Je ontbijt zou niet zo zoet moeten smaken, en hou al maar op met die ahornsiroop. Suiker komt onder verschillende namen voor op voedselverpakkingen, zoals "ahornsiroop, fructosestroop, maïsstroop, sacharose, sucralose, tafelsuiker, rietsuiker, suikerriet extract, glucose".
Hier zijn de 7 belangrijkste signalen dat je te veel suiker eet:
1. Vet rond de taille:
Als je kleren met de dag strakker gaan zitten, kan dat een teken zijn dat je een suikerrijk dieet volgt. Wanneer je grote hoeveelheden suiker eet, wordt een teveel hiervan omgezet in vet en opgeslagen rond de buik.
Overtollig vet veroorzaakt insulineresistentie. Insulineresistentie is een aandoening waarbij je lichaam wel insuline aanmaakt, maar je cellen niet reageren op die insuline. Insuline speelt ook een rol bij vetopslag. Het is dus een vicieuze cirkel die begint bij het eten van suiker.
2. Constante honger en vermoeidheid:
Heeft u de hele tijd honger? Denkt u aan de volgende maaltijd terwijl u er een neemt, en hebt u geen energie na het eten. Maakt eten je slaperig? Dit zijn allemaal tekenen van een suikerrijk dieet. Dit zijn de rode vlaggen van het consumeren van te veel suiker die je moet stoppen voordat er iets ergs gebeurt.
Suikerrijke voedingsmiddelen zijn meestal lege calorieën. Ze hebben geen voedingswaarde voor het lichaam. Uw lichaam heeft vetten, eiwitten en vitaminen van hoge kwaliteit nodig voor een optimale voeding.
Suikerhoudende voedingsmiddelen maken je energietekortig en hongerig de hele tijd. Het lichaam krijgt niet de energie die het echt nodig heeft, en je voelt je de hele tijd moe. Na een eetbui van zoetigheden, pizza's en cola's word je slaperig en slaap je vaak op de bank. Het beste is om suiker in je dieet te beperken en meer vezelrijke groenten, magere eiwitten en vetten in je dieet op te nemen.
3. Acne op het gezicht en het lichaam:
Acne op het gezicht en het lichaam ontstaat door bacteriën, verstopte poriën en ontstekingen, maar ook suikergebruik kan tot acne leiden. Suiker veroorzaakt hormonale onbalans in het lichaam, waardoor er teveel androgenen worden geproduceerd. Androgenen kunnen leiden tot verstopte poriën, meer zweetproductie en overmatige haargroei.
Als je al jaren last hebt van acne of onlangs een ongewone uitbraak hebt gehad, raden we je aan een aantal tests uit te voeren om je bloedsuikerspiegel te controleren. Een overmatige suikerinname kan ook rimpels en andere tekenen van vroegtijdige veroudering veroorzaken. Dit gebeurt door "geavanceerde eindvergiste producten" die in het lichaam worden geproduceerd wanneer er te veel suiker in het bloed zit.
4. Verminderde mentale helderheid:
Je hebt vast wel eens mensen horen zeggen: "we zijn dommer geworden dan vroeger". Wat er gebeurd is, is dat hun eetgewoonten drastisch zijn veranderd, waarbij suikerhoudende voedingsmiddelen de plaats hebben ingenomen van voedzame voedingsmiddelen.
Cola's, gebak, hamburgers, pizza's, koekjes, gebak, ultraverwerkte snacks tasten uw gezondheid niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk aan. Zoals gezien bij hyperglykemiepatiënten, veroorzaakt een teveel aan glucose ontstekingen in de hersenen en tast het de cognitieve functie aan.
Mensen met hyperglykemie hebben vaak last van verminderde geestelijke helderheid, verwardheid, verminderde aandachtsspanne, onvermogen om informatie te herinneren, en gedragsveranderingen.
5. Suiker verlangens:
We hebben allemaal wel eens trek in zoetigheid, en dat is prima. Gelukkig zijn er suikervrije opties die gezond zijn voor je lichaam en deze hunkeringen stillen. Als je ziet dat je hunkert naar suiker gestaag toeneemt, kan dat een teken zijn van een overdosis suiker.
Suiker eten geeft voldoening, en je hersenen laten gelukshormonen vrij, ook wel "dopamine" genoemd. Na het vrijkomen van dopamine, verlangt je lichaam naar meer "suiker". Dit proces wordt een vicieuze cirkel, en je zit gevangen in de suikercyclus.
Je kunt deze keten doorbreken door je trek in suiker te verminderen en te vervangen door een betere optie. Het kan in het begin intimiderend zijn, maar een uitgebalanceerd dieet met alle voedingsgroepen, vezels en eiwitten zal je helpen om het verlangen naar suiker te bepreken.
6. Gewrichtspijn:
Gewrichtspijn komt vaak voor bij oudere volwassenen als gevolg van botdegeneratie en hormonale veranderingen bij het ouder worden. Als u jong en gezond bent maar gewrichtspijn en stijfheid hebt, moet uw lichaam u iets alarmerends vertellen. Reumatoïde artritis is een ontstekingsziekte die een hoge bloedsuikerspiegel verergert.
Wanneer u veel suikerhoudende voedingsmiddelen consumeert, veroorzaakt deze suiker ontstekingen in uw gewrichtsslijmvlies, wat pijn en stijfheid veroorzaakt. Als u zich vrij wilt bewegen en van medicijnen af wilt komen, moet u zich overgeven aan een evenwichtig voedingsplan.
Voeg ontstekingsremmende voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 toe aan uw dieet. Probeer olijfolie, tomaten, groene thee, walnoten en zalm in uw maaltijden op te nemen. Deze voedingsmiddelen zijn ontstekingsremmend en helpen u knie- en gewrichtspijn te bestrijden.
7. Hoge bloeddruk:
Er kunnen vele redenen zijn voor een hoge bloeddruk, maar hyperglykemie staat boven aan al deze redenen. De meeste diabetespatiënten hebben ook een hoge bloeddruk. Het eten van suiker beschadigt uw bloedvaten op lange termijn.
Suikerhoudende producten kunnen de bloedvaten beschadigen, waardoor ontstekingen ontstaan. Het vormt zelfs plakkaten in de bloedvaten, waardoor het bloed moeilijk stroomt en de bloeddruk stijgt.
Om van een hoge bloeddruk af te komen, beperkt u uw suikerinname tot niet meer dan 6 theelepels per dag. Neem een gezonde levensstijl aan met een dagelijkse jogging en evenwichtige maaltijden.
Andere blogs die je misschien leuk vindt:
Laat een reactie achter
Alle reacties worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd.
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.